不知何时起，一些网红养生法热度飙升、广为流传，如“三伏晒背祛寒湿”“断食辟谷排毒素”等等。对此，医生提醒，这些方法并非人人适合，不要盲目跟风，当心养生变伤身。
拿“三伏晒背”来说，虽有一定中医理论依据，但需根据体质选择。阳虚体质者或可受益，而阴虚火旺者暴晒则可能“火上浇油”。北京中医医院接诊的张女士，因盲目效仿“正午晒背两小时”，导致心肌缺血、血压飙升，险些酿成大祸。
更令人担忧的是，部分网红养生法背离科学逻辑。如“断食辟谷排毒”被包装成“现代人必备的养生秘籍”，就缺乏医学依据。人体肝脏、肾脏本就具备排毒功能，盲目断食会引发低血糖、电解质紊乱，甚至导致休克。28岁的王女士因连续三天仅喝蔬果汁，最终晕厥在会议室，险些丧命。
网红养生法的流行，折射出公众健康需求的迫切与科学素养的滞后。一方面，人们渴望“低成本、高效率”的养生方案，而短视频平台的“5秒吸睛法则”恰好迎合了这种心理。复杂医学知识被简化为“晒背”“断食”等标签化行为，省略了关键的前提条件和风险提示。另一方面，算法推荐构建的信息茧房，让用户陷入“越看越信、越信越做”的循环，甚至将个案经验误认为普适规律。
避免陷入网红养生的陷阱，需从个体、平台、监管三方面发力。对个人而言，提升健康素养是第一道防线。遇到健康问题，应优先咨询专业医生，而非轻信网络偏方。平台需承担社会责任，优化内容审核机制，限制未经认证的“养生达人”传播高危行为。监管层面则须打击健康谣言，对夸大疗效、误导公众的养生账号依法处置。
健康是人生最宝贵的财富，唯有回归理性，尊重医学规律，才能让养生真正成为滋养生命的艺术，而非伤害身体的赌局。※